Pikiran berperan penting terhadap daya tahan tubuh. Semakin banyak permasalahan yang harus dipikirkan maka semakin banyak energi yang dibutuhkan.
Tahukah anda ada 2 macam energi yang dibutuhkan tubuh?
Yang pertama energi yang berasal dari makanan.
Yang kedua energi yang berasal dari alam (Prana)
Sesuai judul admin tidak akan membahas yang pertama, tapi Energi alam (Prana) atau yang biasa praktisi pernapasan sebut sebagai energi positif.
Disini, yang admin bagikan berasal dari pengalaman pribadi admin yang belajar dari berbagai guru atau praktisi langsung. Admin tidak mengambil dari sumber artiker web lain. Jika ada kesamaan mungkin hanyasuatu kebetulan saja.
Oke, langsung saja kita mulai . Untuk memulai latihan jangan lupa kita baca Bismillah dahulu.
Latihan Pertama
Posisi bisa duduk di kursi, duduk bersila atau berdiri tegak.
. Jika duduk dikursi usahakan jangan bersandar. Duduk dengan tegak dada agak diangkat. Posisi tangan diatas paha degan tapak tangan menghadap keatas.
. Untuk posisi duduk bersila posisi sama seperti duduk dikursi hanya posisi duduknya yang bersila yang membedakan.
. Jika berdiri, berdirilah dengan tegap, posisi tangan disamping menempel pada paha.
Memulai pernapasan :
Tarik nafas berlahan dari hidung 2x hitungan kemudian tahan 2x hitungan dan dikeluarkan lewat mulut 4x hitungan. Lakukan berulang sampai kurang lebih 15 menit.
Ketika menarik nafas, pikiran anda konsentrasi pada udara yang masuk melalui hidung anda. Rasakan gerakan lembut udara yang masuk.
Ketika menahan nafas, pikiran anda kosentraai pada udara yang memenuhi rongga paru paru anda.. Rasakan udara yang memenuhi paru paru anda dan nikmati keberadaanya..
Ketika menghembuskan udara lewat mulut, pikiran anda konsentrasi pada gerakan udara yang keluar melalui mulut. Rasakan udara yang keluar seakan akan membawa kotoran yang berada dalam paru paru anda, bahkan membawa kotoran energi yang berada berada dalam tubuh anda.
Setelah 15 menit latihan, usahakan minum air putih secukupnya. Lakukan latihan ini secara rutin setiap hari pagi setelah bagun tidur dan malam sebelum tidur.
Untuk tekhnik selanjutnya akan admin tulis di artikel berikutnya.
Yang pertama energi yang berasal dari makanan.
Yang kedua energi yang berasal dari alam (Prana)
Sesuai judul admin tidak akan membahas yang pertama, tapi Energi alam (Prana) atau yang biasa praktisi pernapasan sebut sebagai energi positif.
Disini, yang admin bagikan berasal dari pengalaman pribadi admin yang belajar dari berbagai guru atau praktisi langsung. Admin tidak mengambil dari sumber artiker web lain. Jika ada kesamaan mungkin hanyasuatu kebetulan saja.
Oke, langsung saja kita mulai . Untuk memulai latihan jangan lupa kita baca Bismillah dahulu.
Latihan Pertama
Posisi bisa duduk di kursi, duduk bersila atau berdiri tegak.
. Jika duduk dikursi usahakan jangan bersandar. Duduk dengan tegak dada agak diangkat. Posisi tangan diatas paha degan tapak tangan menghadap keatas.
. Untuk posisi duduk bersila posisi sama seperti duduk dikursi hanya posisi duduknya yang bersila yang membedakan.
. Jika berdiri, berdirilah dengan tegap, posisi tangan disamping menempel pada paha.
Memulai pernapasan :
Tarik nafas berlahan dari hidung 2x hitungan kemudian tahan 2x hitungan dan dikeluarkan lewat mulut 4x hitungan. Lakukan berulang sampai kurang lebih 15 menit.
Ketika menarik nafas, pikiran anda konsentrasi pada udara yang masuk melalui hidung anda. Rasakan gerakan lembut udara yang masuk.
Ketika menahan nafas, pikiran anda kosentraai pada udara yang memenuhi rongga paru paru anda.. Rasakan udara yang memenuhi paru paru anda dan nikmati keberadaanya..
Ketika menghembuskan udara lewat mulut, pikiran anda konsentrasi pada gerakan udara yang keluar melalui mulut. Rasakan udara yang keluar seakan akan membawa kotoran yang berada dalam paru paru anda, bahkan membawa kotoran energi yang berada berada dalam tubuh anda.
Setelah 15 menit latihan, usahakan minum air putih secukupnya. Lakukan latihan ini secara rutin setiap hari pagi setelah bagun tidur dan malam sebelum tidur.
Untuk tekhnik selanjutnya akan admin tulis di artikel berikutnya.
Post a Comment